Perder peso não é uma tarefa fácil, e muitas pessoas se concentram apenas na dieta e no exercício físico, esquecendo de um componente igualmente importante: o sono. Ter uma rotina noturna saudável é essencial para a perda de peso e para uma vida saudável em geral. Aqui estão algumas dicas da nutricionista Carla de Castro que irá ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, ajudá-lo a emagrecer.
- Evite comer tarde
Comer tarde da noite pode ser prejudicial para o seu sono e para o seu esforço de perda de peso. Quando você come tarde, seu corpo não tem tempo suficiente para digerir a comida antes de dormir, o que pode levar a refluxo ácido e outros problemas digestivos. Além disso, o corpo queima menos calorias durante a noite, o que significa que as calorias não utilizadas são armazenadas como gordura.
