Ao buscar o aumento da massa muscular, a musculação é uma das opções mais populares de exercício físico. Dentro desse contexto, surge uma pergunta frequente: qual é mais eficiente para promover o ganho de massa muscular, um treino de musculação focado na carga utilizada ou no número de repetições?
Durante um período de oito semanas, um grupo de pesquisadores acompanhou 18 indivíduos que foram submetidos a diferentes protocolos de treinamento. Uma parte do grupo realizou exercícios com cargas mais elevadas e menor número de repetições, enquanto o restante realizou séries mais longas com cargas menores. A quantidade de massa muscular foi medida tanto na primeira como na última sessão de exercícios.
