Frequentemente, hábitos que você pode considerar como parte do cotidiano podem estar prejudicando sua saúde mental. À medida que passamos pela vida e amadurecemos, é comum desenvolver padrões de comportamento, que incluem atividades diárias, escolhas alimentares, horários de sono e outros elementos de nossa rotina. No entanto, é importante reconhecer que alguns desses hábitos podem ter um impacto negativo na saúde mental, agravando os sintomas de estresse, ansiedade e depressão.
Conforme apontado pelo Dr. Ariel Lipman, psiquiatra, mesmo circunstâncias aparentemente inofensivas e comuns podem ter efeitos prejudiciais. Portanto, ele enfatiza a importância de cultivar hábitos relaxantes. “Embora o estresse seja uma parte inevitável da vida, é crucial manter a vigilância e incorporar atividades que promovam o relaxamento, como passar tempo com amigos, praticar exercícios e considerar a terapia”, afirma o diretor da SIG – Residência Terapêutica.
Deseja descobrir quais hábitos cotidianos podem estar afetando sua saúde mental sem que você perceba? Continue lendo para conhecer 5 exemplos a seguir!
Trabalhar demais
Você já ouviu falar da ideia de que trabalhar incansavelmente e se dedicar ao máximo é fundamental? Bem, quando essa abordagem ultrapassa os limites, pode se tornar um gatilho para o estresse, ansiedade e diversos outros problemas. Afinal, tão crucial quanto o trabalho (ou até mais) é reservar tempo para momentos de lazer e relaxamento.
“Claro, há dias em que a carga de trabalho varia, mas quando isso se transforma em uma rotina, é importante reconhecer o impacto que isso pode ter na saúde mental”, afirma o Dr. Ariel. Nesse contexto, o especialista aconselha a considerar a organização dos horários, reservando momentos diários para atividades de lazer.
Dormir pouco
O descanso noturno desempenha um papel fundamental na manutenção de uma saúde mental saudável. Conforme indicado pelo psiquiatra, é crucial garantir uma média de 8 horas de sono por noite, evitando despertares frequentes durante a madrugada.
“É notável que muitas pessoas que enfrentam dificuldades para obter um sono de qualidade experimentam um impacto negativo na saúde mental. Tanto o excesso de sono quanto a insônia podem ser sintomas relacionados à ansiedade e depressão. Portanto, é vital investir no tempo adequado de repouso”, destaca o especialista.
Relações tóxicas
É possível que as interações com as pessoas próximas não sejam isentas de imperfeições, o que pode levar a desentendimentos. No entanto, é essencial criar um círculo de amizades e relacionamentos saudáveis em vez de tóxicos. E lembre-se de que isso se aplica não apenas aos relacionamentos românticos, mas também às discordâncias constantes com amigos e familiares, que podem ser igualmente prejudiciais.
Muito tempo nas redes sociais
O embate das redes sociais na saúde mental tem sido extensivamente estudado, e, segundo o médico, passar longas horas diante das telas pode afetar o bem-estar mental de várias maneiras.
“O uso excessivo das redes sociais pode levar à distorção da autoimagem e ao desenvolvimento de transtorno dismórfico corporal. Além disso, pode levar as pessoas a abandonar outras atividades em favor do uso constante de smartphones e computadores, criando um quadro de vício”, esclarece o médico.
Alimentação
Uma dieta balanceada contribui significativamente para a saúde, incluindo a mental. Portanto, negligenciar a alimentação e seguir uma dieta desequilibrada pode se tornar um sério problema nesse contexto.
