Com o passar do tempo, a gente foi entendendo melhor o corpo humano e, principalmente, aquelas coisas que antes pareciam um mistério total. Um dos assuntos que tá cada vez mais no radar é a tal da saúde mental.
Durante muitos anos, ninguém dava muita bola pra saúde mental, como se fosse algo que não precisasse de atenção, sabe? A medicina focava mais nas doenças físicas, machucados, essas coisas. Só que aí, conforme o tempo foi passando, a gente começou a perceber que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Hoje em dia, a história já é outra. Temos um monte de especialistas, vários tipos de tratamento, remédios, e, o mais importante, mais atenção ao assunto. Agora, sabe-se que dá pra evitar vários problemas mentais se a gente se cuidar direitinho.
O Dr. Sérgio Rocha, que é psiquiatra e Diretor Técnico da Clínica Revitalis, deu algumas dicas simples que podem ajudar a manter a cabeça no lugar e prevenir que esses problemas apareçam.
Primeiro de tudo, terapia. Muita gente ainda acha que terapia é só pra quem tá maluco, mas tá aí um dos maiores erros. Fazer terapia não precisa ser só depois que o problema já apareceu. Na real, é legal começar antes de qualquer coisa acontecer, tipo uma forma de prevenção, sabe? É como aquele ditado: “melhor prevenir do que remediar”. Se você se conhece bem e cuida da sua saúde mental com a ajuda de um profissional, pode evitar um monte de coisa chata lá na frente.
Outra coisa que ajuda demais é atividade física. Quem diria, né? Todo mundo fala que fazer exercício é bom pro corpo, mas poucos lembram que é ótimo pra mente também. Quando a gente se mexe, o corpo libera uns hormônios que são verdadeiros aliados contra a ansiedade e outros problemas de saúde mental. Eu mesmo já senti isso. Depois de uma corridinha ou uma boa caminhada, parece que a cabeça fica mais leve, as preocupações somem por um tempinho.
Aí, claro, vem a alimentação. Comer direito não é só pra manter o peso ou a saúde física. O que a gente coloca pra dentro tem um impacto direto na nossa saúde mental. Uma dieta equilibrada, com direito a legumes, frutas, e muita água, faz toda a diferença. Não adianta nada querer estar bem mentalmente e se entupir de fast food todo dia, né? Não tô dizendo que não pode comer uma besteirinha de vez em quando, mas o ideal é equilibrar.
E olha, uma coisa que nem todo mundo dá a devida importância, mas que é uma mão na roda pra saúde mental: meditação. Sei que, pra muita gente, isso parece papo furado ou coisa de gente zen demais. Mas, sério, quem já experimentou meditar sabe o quanto isso pode ajudar a desacelerar a mente. Num mundo tão corrido, a gente precisa de um tempinho pra parar, respirar e organizar os pensamentos.
Por falar em parar, descanso é essencial! E, vou te dizer, não é só sobre dormir bem. Claro que ter uma boa noite de sono faz diferença, mas o descanso vai além disso. Ao longo do dia, é importante dar umas pausas, respirar, relaxar um pouco. A vida de adulto é cheia de correria, mas se a gente não para um pouco, o corpo e a mente cobram depois.
Enfim, tudo isso junto – terapia, exercício, alimentação, meditação e descanso – faz uma baita diferença na nossa saúde mental. Não é questão de seguir tudo à risca o tempo todo, mas de tentar equilibrar as coisas. Se cuidar não precisa ser difícil, é só começar com pequenos passos. Afinal, cuidar da mente é cuidar da vida, né?
