Dormir bem é essencial para a saúde, mas será que todo mundo precisa da mesma quantidade de horas de sono? A resposta é não. O tempo ideal de descanso varia de acordo com a idade e tem impacto direto no bem-estar físico e mental. Desde os primeiros meses de vida até a terceira idade, cada fase tem suas próprias necessidades para garantir um funcionamento equilibrado do organismo.
Não dormir o suficiente pode afetar o humor, a concentração, o aprendizado e até enfraquecer o sistema imunológico. Por isso, diversos órgãos de saúde estabeleceram diretrizes para orientar o tempo de sono adequado em cada etapa da vida. Quer saber se você está dormindo o necessário? Confira as recomendações a seguir.
