A proteína é tipo aquele aliado silencioso do corpo: está ali participando da formação dos músculos, ajudando a recuperar tecidos machucados e garantindo que um monte de processos internos funcionem direitinho. Só que, apesar disso tudo, muita gente passa o dia sem bater a quantidade mínima desse nutriente. E quando isso rola, o organismo começa a mandar uns sinais meio discretos — mas bem importantes — de que algo está faltando.
O nutricionista Guilherme Lopes, do grupo Mantevida, comenta que os primeiros alertas geralmente não são tão óbvios assim. “São sintomas meio inespecíficos, mas muito característicos”, ele diz. A lista costuma incluir perda de massa magra, fraqueza no corpo, queda maior de cabelo, unhas que quebram fácil, imunidade mais baixa, aquela fome que dá toda hora e até dificuldade pra se recuperar depois de treinar. Ele acrescenta que a pele também pode dar pistas, ficando mais seca e demorando mais pra cicatrizar pequenos machucados. Tudo isso porque a proteína está envolvida direto na construção dos tecidos, na produção de hormônios, enzimas e até na defesa do organismo.
