Ondas de Calor: Cuidados e Riscos em Tempos de Alta Temperatura

A Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo fez um comunicado preocupante na última terça-feira (30), alertando a população sobre as ondas de calor que estão afetando a região. Com as temperaturas se elevando consideravelmente, o risco de problemas de saúde se torna maior, principalmente para grupos mais vulneráveis da sociedade. É essencial entender o que são essas ondas de calor, quais os riscos associados e, claro, como nos proteger.

O Que São Ondas de Calor?

As ondas de calor são fenômenos climáticos que ocorrem quando as temperaturas ficam entre 5°C e 7°C acima da média histórica por pelo menos três dias consecutivos. Este aumento significativo nas temperaturas pode causar impactos diretos na saúde da população, especialmente em condições climáticas extremas.

Riscos à Saúde

É importante ficar atento, pois as altas temperaturas podem resultar em desidratação, exaustão térmica e insolação. Esses problemas são mais comuns entre pessoas idosas, crianças, gestantes, e indivíduos com doenças cardiovasculares, respiratórias ou renais. Além disso, aqueles que trabalham expostos ao sol também estão em risco. Em um estudo recente, entre janeiro e outubro de 2025, foram registrados mais de mil atendimentos ambulatoriais relacionados a insolação e efeitos do calor no estado de São Paulo, o que representa um aumento de 27% em comparação ao ano anterior.

Medidas de Prevenção

Para evitar complicações em períodos de calor extremo, algumas medidas de segurança são recomendadas:

• Hidratação: Manter-se hidratado é fundamental. Beba água frequentemente, mesmo que não sinta sede.
• Evitar o Sol: Fique longe da exposição direta ao sol, especialmente nos horários em que os raios solares são mais intensos, geralmente entre 10h e 16h.
• Roupas Leves: Utilize roupas leves e de cores claras que ajudam a refletir a luz solar e mantêm a temperatura do corpo mais baixa.
• Ambientes Ventilados: Tente ficar em lugares bem ventilados, o que pode ajudar a reduzir a sensação de calor.
• Atividades Físicas: Evite praticar exercícios intensos durante os períodos mais quentes do dia.

Além dessas dicas, é fundamental ter cuidado redobrado com grupos vulneráveis. Deixar crianças, idosos ou até mesmo animais dentro de veículos fechados, mesmo que por pouco tempo, pode ser extremamente perigoso.

Alertas e Previsões

A situação está tão crítica que o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta sobre uma nova onda de calor que está atingindo seis estados brasileiros, incluindo São Paulo, Minas Gerais, Rio de Janeiro, Goiás, Espírito Santo e Mato Grosso do Sul. Essa onda de calor foi classificada com grau de severidade de “grande perigo”, e os meteorologistas preveem que sua intensidade deve começar a diminuir a partir do início da noite desta terça-feira.

Conclusão

A saúde deve sempre vir em primeiro lugar, e em tempos de calor extremo, é crucial estar bem informado e preparado. As ondas de calor não são apenas uma inconveniência; elas podem trazer sérias consequências para a saúde. Portanto, adote as medidas preventivas sugeridas e fique atento às condições climáticas. Se você notar alguém que parece estar sofrendo os efeitos do calor, não hesite em oferecer ajuda ou buscar assistência médica. Cuide-se e cuide dos outros!