É comum que, em algum momento de nossas vidas, enfrentemos problemas na garganta ou na boca, como aftas, infecções na garganta, inflamações e outros, sendo condições às quais todos nós estamos suscetíveis a passar em determinado momento.
É importante ressaltar que, em muitos casos, a abordagem mais segura e adequada para lidar com problemas na garganta ou boca é buscar atendimento médico. Se você já está enfrentando um problema e recebeu um diagnóstico, não hesite em procurar ajuda.
No entanto, em certos casos, há medidas preventivas que podem ser adotadas para evitar tais problemas. Existem receitas simples e caseiras que podem contribuir para a saúde bucal e a higiene em geral.
Nem todos estão cientes disso, mas a higiene tem uma conexão direta com a saúde. Nesse contexto, você provavelmente já ouviu falar dos benefícios que o bicarbonato de sódio pode proporcionar.
O bicarbonato de sódio é um produto amplamente conhecido e utilizado há muitos anos por diferentes finalidades. Suas propriedades de limpeza são reconhecidas há bastante tempo, o que o torna um recurso amplamente utilizado.
Nesse sentido, o bicarbonato de sódio pode ser um aliado eficaz para a saúde bucal e da garganta quando utilizado em gargarejos. O processo é simples: dilua um pouco do pó em água morna, faça um gargarejo por cerca de 30 segundos e em seguida cuspa. Você pode repetir esse procedimento, se desejar.
Outra opção semelhante é realizar gargarejos com uma solução de vinagre e sal, que também é diluída em água morna. Experimente e perceba a diferença!
Bicarbonato de sódio e beta-alanina: suplementos combatem fadiga
Durante a realização de exercícios de alta intensidade, ocorre um aumento na produção de íons de hidrogênio (H+), resultando em um pH muscular mais ácido (abaixo de 6,8). Essa condição pode levar à fadiga muscular periférica. Para combater esse efeito, suplementos com ação tamponante, como bicarbonato de sódio e beta-alanina, são capazes de regular o pH das células. Assim, esses suplementos desempenham um papel importante no combate à fadiga e na melhoria do desempenho físico.
Bicarbonato de sódio
O bicarbonato de sódio atua como um tampão extracelular, ajudando a regular o pH intracelular e aumentando o pH extracelular. O gradiente de pH resultante entre os ambientes intracelular e extracelular leva à saída de íons H+ e lactato do músculo durante o exercício.
Aqui estão alguns protocolos de uso recomendados:
- Dose única aguda de bicarbonato de sódio (NaHCO3) de 0,2 a 0,4 gramas por quilo de peso corporal (dose usual de 0,3g/kg), consumida de 60 a 150 minutos antes do exercício.
- Estratégias alternativas incluem doses fracionadas tomadas ao longo de um período de 30 a 180 minutos, ou carregamento com três a quatro doses menores por dia durante dois a quatro dias consecutivos antes de um evento.
- O bicarbonato de sódio é um suplemento de baixo custo com eficácia comprovada, mas pode ser de difícil aplicação na prática clínica.
- Recomenda-se testar o uso durante os treinos antes de utilizá-lo em uma competição.
- As principais queixas relacionadas ao seu uso incluem sabor desagradável e desconforto gastrointestinal, podendo causar vômitos e diarreia.
É importante lembrar que o uso de bicarbonato de sódio como suplemento deve ser feito com orientação adequada de um profissional de saúde, levando em consideração as características individuais e necessidades específicas de cada pessoa.