Se você já acordou no meio da noite e ficou completamente imóvel, sem conseguir mexer um dedo sequer, relaxa que tem uma explicação pra isso. Esse fenômeno se chama “paralisia do sono” e, por mais assustador que seja, não é tão incomum quanto parece. Hoje a gente vai falar um pouco mais sobre isso, que atinge muita gente por aí, especialmente jovens e adolescentes.
A paralisia do sono acontece em dois momentos principais: logo depois que você acorda ou quando tá tentando pegar no sono. O mais bizarro é que, mesmo com a mente acordada, o corpo parece que tá dormindo pesado e não responde a nenhum comando. Dá um desespero, né? Mas calma, tem uma razão pra isso. Quando a gente dorme, o cérebro desliga os músculos do corpo, meio que colocando eles em “modo de espera”, pra evitar que a gente se mexa muito durante os sonhos e gaste energia à toa. Só que às vezes rola um desencontro na comunicação entre a mente e o corpo, e aí você acaba ficando consciente sem conseguir se mexer.
Agora, o que deixa muita gente apavorada durante esses episódios são as alucinações que podem rolar. É comum ver figuras sombrias ao lado da cama, ouvir vozes estranhas ou sentir uma presença no quarto. Tudo isso é efeito do pavor que bate na hora, porque o cérebro, ainda meio confuso, mistura a realidade com o sonho. Mas, ó, por mais assustador que pareça, essas visões não são reais e não tem como te machucar. É só sua mente pregando peças em você por causa do medo e da ansiedade.
E olha, apesar de qualquer um poder passar por isso, os casos são mais comuns em adolescentes e jovens adultos, especialmente entre os 20 e 30 anos. Pode até parecer raro, mas é bem mais frequente do que a gente imagina. Eu, por exemplo, lembro de um amigo que me contou que passou por isso várias vezes durante a época da faculdade, quando ele tava super estressado com provas e trabalhos. Ele dizia que parecia que tinha alguém sentado no peito dele e que ele não conseguia respirar direito. Assustador, né?
Uma coisa importante de lembrar é que, por mais que a paralisia do sono dure alguns segundos ou minutos que parecem uma eternidade, ela sempre passa. Mas se você quer sair dessa situação mais rápido, tem uma dica que pode ajudar: se alguém tocar em você enquanto tá nesse estado, o corpo desperta na hora. Outra técnica que alguns usam é tentar concentrar toda a energia em um único movimento, tipo mexer um dedo ou o pé. Assim, você quebra o ciclo e consegue sair mais rápido dessa sensação terrível.
Agora, se você quer evitar que isso aconteça, a dica de ouro é melhorar a qualidade do sono. A paralisia do sono é bem mais comum em quem tem maus hábitos de sono, como dormir pouco, ir pra cama muito estressado ou até quem tem horários desregulados. Então, tente criar uma rotina de sono mais saudável, dormir as horas necessárias e evitar ficar muito ansioso antes de deitar. Isso já ajuda bastante.
Fica de olho nesses sinais:
• Você tá acordado, mas não consegue mexer o corpo;
• Sensação de falta de ar, como se tivesse algo te pressionando;
• Sentimento de angústia ou medo extremo;
• Sensação de estar caindo ou flutuando fora do corpo.Mesmo que a falta de ar ou a sensação de flutuar pareçam coisas bem tensas, é bom lembrar que a paralisia do sono não coloca sua vida em risco. Pode dar um baita susto, mas não é perigosa. Então, se acontecer de novo, tenta manter a calma e lembre-se que é só o corpo pegando um atalho errado no caminho do sono.