Todo mundo escova os dentes, certo? Bom, isso é o que dizem os pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, lá em 2012, mas tem um detalhe: “apenas uma em cada dez pessoas faz isso direito”. Isso, claro, se referia à Suécia, mas a gente pode dizer que a situação é mais ou menos a mesma por aqui. A galera até escova os dentes, mas muitas vezes faz do jeito errado. E é aí que mora o problema.
E a culpa não é só da galera, não. Como explicou a BBC, estudos mostraram que existem pelo menos “66 tipos diferentes de orientações de especialistas”, e muitas delas se contradizem entre si. Ou seja, a gente fica perdido com tanta informação, sem saber exatamente qual é o melhor jeito de cuidar dos dentes. Então, o que será que a ciência diz, afinal?
Primeiro, vamos começar pelo básico: escovar os dentes não é só para tirar pedaços de comida. É claro que isso é importante, mas não é só isso. Os dentes, ao longo do dia, vão acumulando uma camada bem chatinha chamada placa bacteriana, que não sai só com um simples enxágue. E é justamente por isso que escovar é tão importante. A gente escova para tirar essa camada grudenta que fica nos dentes e nas gengivas.
Agora, sobre como fazer isso da melhor maneira, tem uma regra simples: nada de escovar na horizontal. O certo é escovar de cima para baixo, ou seja, da gengiva até a ponta do dente, como explica o dentista Juan Casado Adán. E é super importante não sair fazendo força demais, porque isso pode até machucar as gengivas. O segredo é ser paciente e escovar dente por dente, com calma.
Mas a pergunta que muita gente se faz é: quantas vezes a gente deve escovar os dentes? A recomendação dos especialistas é, no mínimo, duas vezes por dia: uma antes de dormir e outra logo que acordar. Parece até meio óbvio, mas tem um motivo para isso. Durante a noite, a saliva da gente diminui, o que facilita a ação das bactérias. Ou seja, se a gente escova antes de dormir, elimina os resíduos de comida e reduz as chances de as bactérias se aproveitarem disso. Já ao acordar, a escovação vai limpar as bactérias que se acumularam na boca durante a noite, dando um “start” no processo de proteção que a saliva vai fazer ao longo do dia.
Agora, sobre escovar os dentes depois de comer… Isso é uma questão polêmica. Sim, é uma boa ideia, porque ajuda a remover pedaços de comida que as bactérias podem usar para se alimentar. Mas, dependendo do que você comeu ou bebeu, pode ser melhor esperar um pouco. Se você tomou uma bebida ácida (tipo refrigerante, café ou álcool), ou se comeu doces, o ideal é não escovar logo em seguida. Acontece que quando o pH da boca fica mais ácido, o esmalte dos dentes fica enfraquecido. Se você escovar nesse momento, pode acabar desgastando o esmalte, mesmo sem perceber.
De acordo com o enfermeiro pediátrico Luis Cabezas Vallejo, é mais seguro esperar um pouco para escovar, para que a saliva neutralize os ácidos ou açúcares da comida ou bebida que você consumiu. Depois disso, aí sim, pode escovar sem medo.
Enfim, a escovação correta não é tão simples quanto parece, né? Mas, com paciência e atenção, dá para fazer direito. Ah, e vale lembrar: nem sempre o que o dentista recomenda é o que todo mundo faz, então é sempre bom dar uma revisada no que está funcionando pra você. Afinal, no fim das contas, o importante mesmo é manter os dentes e a boca saudáveis, e isso não tem segredo.